《練蜜桃臀必做動作》
臀推是我每次練下肢都會加入的動作！
臀推是對臀大肌的直接刺激，翹臀的極佳訓練動作之一。是發展臀肌以及刺激大腿後側/前側及內收肌群的理想動作，有助於發展腿臀肌肉的全面性力量。
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幾個幫助你提升臀推感受度的小技巧👇🏻
1:在腳底下墊槓片或是墊子，增加肌肉收縮行程跟臀部的發力，避免過多股四發力
2:頂峰收縮，在肌肉訓練（肌肉向心收縮）到最緊張時，保持正確的姿勢停頓1-5秒。
3:用個好的臀推墊，讓骨盆不會痛😂
👉🏻👉🏻前陣子蠻多人尋問這款大理石臀推墊，現在有開團購，網址https://docs.google.com/forms/u/0/d/19rwXWf-bSsggwGeqjcvXBMk8fvOLj2kxa-7ivTXnWLk/viewform?edit_requested=true
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「不要急於完成次數，要保證每一次的訓練都是有效的」
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